У всех малышей бывают проблемы со сном. Даже у тех, кто любит крепко и долго спать. Давайте разберем, из-за чего у младенцев возникают трудности со сном и как решить эту проблему.

   Дети в возрасте 0-3 месяцев спят около 14-17 часов в сутки. Несмотря на такое количество сна, родителям может показаться, что ребенок все время бодрствует.
   Дело в том, что сон новорожденных короткий и прерывистый. Отчасти это из-за того, что желудок новорожденных очень маленький. Малышу приходиться есть крошечными порциями, но часто.
   Кроме того, дети в возрасте до 3-х месяцев только приспосабливаются к режиму сна и бодрствования. У младенцев лишь 2 фазы сна, в то время как у взрослых их 4. Стадии сна новорожденных делят на быстрый сон (активный) и медленный (спокойный). Младенцы проводят примерно одинаковое количество времени в обеих фазах. Поэтому сон малышей более беспокойный и прерывистый, чем у взрослых.
   В таких случаях абсолютно нормально, что ваш малыш постоянно просыпается и засыпает снова. Родителям нужно перетерпеть этот период, ведь скоро все начнет меняться.
   Но существуют и другие причины плохого сна младенцев в возрасте от 0 до 3-х месяцев.
 

   Малыш не различает день и ночь.
   Новорожденные только начинают адаптироваться к режиму дня. Поэтому могут слишком долго спать днем, а ночью бодрствовать. Родителям такое расписание ребенка не подходит.
   У этой проблемы есть решение. Помогите вашему крохе различать день и ночь. Для этого ограничьте время дневного сна и создайте ритуал отхода ко сну ночью. Малыш должен спать в темноте. Не включайте яркий свет во время ночных кормлений.

   Частые ночные пробуждения для кормления.
   Как мы выяснили, у младенцев маленький желудок, поэтому им нужно чаще питаться. Большинству детей в возрасте 2 – 3 месяцев необходимо получать еду один или два раза в течение ночи. Но питаться каждые два часа в ночное время может быть лишним.
   Узнайте у педиатра можно ли сократить количество ночных кормлений вашего малыша. Если это возможно, то обеспечьте ребенка достаточным количеством питания днем. Предлагайте младенцу пищу каждые 2-3 часа и постепенно увеличивайте время между ночными кормлениями.
 

   Причины, по которым малыш плохо спит в возрасте от 4-х до 5 месяцев.

   Регресс сна.
   Ваш малыш развивается и начинает замечать удивительный мир вокруг него. Повсюду столько интересного, что не хочется тратить время на сон.
   Чаще всего регресс сна происходит в возрасте 4, 6, 8 и 10 месяцев. Это примерные цифры, т.к. все дети разные и спад может произойти в любое время.
   Чтобы справиться с регрессом сна, наладьте ритуал укладывания. Схема отхода ко сну может быть такой: купание, сказка на ночь, колыбельная и пожелание спокойной ночи.
   Следите за тем, чтобы малыш не переутомлялся днем и не был слишком активным перед сном. Успокоить вымотанного ребенка совсем не просто.
   Не переживайте, что привычки вашего крохи изменились. Регресс сна – это временное явление. Малыш адаптируется, и режим восстановится.

   Причины плохого сна малыша в возрасте от 6 месяцев.
   К шести месяцам вашему малышу нужно меньше сна. В этом возрасте ребенок может дольше спать ночью. Чем старше он становится, тем меньше дневного сна ему требуется.
   Но есть причины, по которым сон младенца может нарушаться.

   Режущиеся зубы.
   Признаками режущихся зубов у малыша могут стать: повышенное слюноотделение, потеря аппетита, капризность и плаксивость. Боль от растущих зубов доставляет младенцам сильный дискомфорт. Из-за этого малыши могут плохо спать.
   Как облегчить симптомы?
   Купите жевательные игрушки. В детских магазинах большой выбор прорезывателей для зубов. Подобные игрушки хорошо успокаивают детские десны.
   Делайте легкий массаж. Тщательно вымойте свои руки и помассируйте пальцами больные места во рту малыша. Движения должны быть легкими и нежными. Такой массаж принесет облегчение вашему крохе.
   Используйте медикаменты. Посоветуйтесь с педиатром о том, какие обезболивающие можно дать вашему малышу.

   Малыш не может спать самостоятельно.
   Самостоятельный сон – это навык. Этому умению нужно обучаться, как и любому другому. Взрослые тоже могут просыпаться несколько раз за ночь. От того способен ли человек успокоить себя и снова заснуть, зависит качество сна.
   Чтобы научить малыша спать самостоятельно,скорректируйте режим дня. Часто младенцы засыпают во время кормлений или покачиваний. Эту привычку необходимо изменить. Кормите ребенка не позже, чем за полчаса до отхода ко сну. Кладите малыша в кроватку до того, как он заснет. Сначала младенец будет немного суетиться, но не берите кроху на руки. Дайте ребенку шанс понять, что он в безопасности. Малыш должен научиться успокаивать себя сам. Когда это произойдет, вам не будет нужно часами сидеть с ребенком на руках.
   Если малыш проснется ночью, не берите его на руки. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Такие действия сформируют у ребенка привычку засыпать отдельно.
Вам необходимо спланировать тактику поведения с вашим малышом. Есть несколько стратегий, которые помогают обучить ребенка самостоятельному сну. Выберите ту, что вам подходит.
 

   Ранние пробуждения.
   Если ваш ребенок просыпается, когда светает, попробуйте скорректировать режим дня. Поэкспериментируйте с графиком его сна. Можно попробовать уложить ребенка чуть позже.
   Создайте комфортные условия для сна. Купите плотные шторы, чтобы солнечный свет не пробивался в комнату и не будил малыша.
   

   Проблемы со сном могут возникнуть в любой момент в течение первого года жизни. Даже когда вы наладили ежедневный режим и расслабились. Сбой может произойти из-за скачка в развитии, болезни или путешествия.
   В такие моменты нужно проявить гибкость. Приложите усилия, чтобы успокоить вашего малыша, даже если режим дня нарушен. Со временем вы сможете вернуться к обычной рутине.

Ссылки на источники:

1)  National Sleep Foundation, How Much Sleep Do Babies and Kids Need?, 2020

2)  Mayo Clinic, Baby Naps: Daytime Sleep Tips, May 2018

3)  Sleep in Infancy: A Concept Analysis / Shimko AN. // J Pediatr Nurs.. - 2019

4) Sleep Training / Liu A. // Pediatr Ann.. - 2020

5) Sleep Foundation, How Your Baby’s Sleep Cycle Differs From Your Own?, 2022

6) American Academy of Pediatrics, Baby Teething Pain, December 2018