Иногда родители сталкиваются с тем, что малыш отказывается пробовать новые продукты. Бывает так, что попробовав один раз, на следующий уже знает вкус и не хочет кушать. Например, ест одни макароны, а мясо и овощи отвергает. Из-за этого родители волнуются, что ребенок не получает достаточно полезных веществ. Рацион ребёнка становится не сбалансированным.
Как справиться с детской привередливостью в еде? Какие методы помогут заботливым мамам? Что делать?
Мы подобрали 9 вариантов, которые помогаю родителям в этой ситуации. Давайте посмотрим!
Ставьте еду на стол для всех членов семьи.
Не готовьте ребенку отдельно, а сервируйте стол на всю семью. Чтобы облегчить задачу, выкладывайте еду так, чтобы каждый мог выбрать то, что ему по душе. Например, поставьте на стол миски с макаронами, овощами, мясом и соусом. Так каждый сможет положить в тарелку то, что хочет.
Не переживайте, если ребенок не попробует ничего кроме любимых макарон. Малыш будет видеть другие продукты на столе. Постепенно он заинтересуется новыми блюдами. Он видит, как взрослые их едят, со временем появится желание попробовать.
Подача имеет значение.
Этот метод требует изобретательности и времени. Но если вы хотите, чтобы ребенок питался разнообразно, то есть смысл потрудиться.
Дело в том, что ребенок с большей вероятностью съест блюдо необычной формы. Например, порежьте морковь в форме звезды или сделайте композицию из брокколи. Вариантов множество. Главное, чтобы блюдо выглядело забавно. Иногда мамы прибегают к созданию шедевров из актуальных мультфильмов или любимых героев малышей.
Не критикуйте ребенка за его пищевые пристрастия.
Не комментируйте выбор малыша. Например, ребенок не ест морковь. Не говорите ему «какой ты странный, ведь все едят морковь или все дети, как дети, а ты у меня...». Иначе малыш расстроится и свяжет приём пищи с негативными эмоциями. С критикой в целом в процессе воспитания нужно быть очень аккуратными. Нельзя сразу человеку говорить то, что плохо. Лучше придерживаться схемы "+-+". Где "+" это что-то хорошее, "-" это то, над чем нужно работать и "+" снова что-то хорошее, связанное по теме.
Вовлекайте ребенка в процесс приготовления пищи.
Малыш охотнее попробует блюдо, если участвовал в приготовлении. Да, почти всегда это дополнительная уборка, но игра стоит свеч! Причем вовлечь ребенка можно разными способами. Например, малыш может перемешать салат или самостоятельно положить еду в свою тарелку.
«Повторение – мать учения».
Часто мамам не хватает терпения, когда они предлагают новый продукт малышу. Родители злятся и бросают затею приучить ребенка к разнообразному питанию после третьей попытки. Исследования показывают, что нужно предложить еду 15 – 20 раз. В таком случае малыш попробует новый продукт.
Не нужно постоянно уговаривать малыша. Достаточно ставить еду на стол или класть в детскую тарелку. Кроме того, важно сохранять нейтральность и спокойствие, если малыш отказывается от пищи. Терпение, дорогие родители и ещё раз терпение!
Подавайте маленькими порциями.
Мало кто из взрослых осмелится съесть целую тарелку незнакомого экзотического блюда. Малышам еще трудней решиться попробовать новое. Поэтому не накладывайте ребенку целую тарелку незнакомого продукта. Например, если хотите, чтобы малыш попробовал брокколи, положите на тарелку один кусочек. Если ребенку понравится, он попросит добавки.
Кроме того, лучше совмещать новый продукт с любимым блюдом. Кладите незнакомую еду на край тарелки ребенка или рядом в отдельную посуду.
Не делайте из десерта "запретный плод".
Мы привыкли, что десерт – это награда. Пока не съедим суп и мясо, не получим сладости. Из-за этого мы относимся к десерту, как особенному блюду, которое лучше остальных.
Чтобы ребенок не воспринимал основное блюдо как препятствие, не ставьте условий. Не говорите малышу, что он получит десерт только после того, как доест суп.
Ставьте сладкое на стол во время обеда. Важно дать установку, что это последнее блюдо, которое все кушают. Так ребенок поймет, что может получить десерт в любое время и оно не лучше остальной еды.
Подавайте пример.
Дети копируют поведение родителей. Поэтому, если вы хотите чтобы ребенок правильно питался, следите за своим рационом. Показывайте пример правильных пищевых привычек! Это важно!
Кроме того, старайтесь не говорить при ребенке о диетах и о том, что вы не любите какой-то продукт. Малыш может отказаться от еды, чтобы быть похожим на родителей.
Не заставляйте ребенка.
Ваша задача обеспечить малыша сбалансированным питанием. Ребенок сам выбирает, сколько пищи ему съесть. Поэтому предлагайте новые продукты, но не давите на малыша.
Кроме того, принуждение может усугубить ситуацию. Чем больше давления оказывают на малыша, тем меньше он будет есть.
Будьте терпеливыми, когда знакомите ребенка с новыми продуктами. Даже если малыш отказывается от разнообразного питания, это не значит, что он будет есть одно и то же всю жизнь. Удачи!
Ссылки на источники:
1) babycenter.com,9 ways to cope with picky eaters.
2) Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Gonçalves S. Prevalence and correlates of picky eating in preschool-aged children: A population-based study, 2016.
3) Zerotothree,How to Handle Picky Eaters, April 18, 2010.
0 комментариев