Большинство продуктов есть безопасно во время грудного вскармливания. Но от некоторой пищи у ребенка повышается газообразование, малыш может стать беспокойным, а его сон ухудшается. Узнайте, от каких продуктов лучше отказаться во время грудного вскармливания.
Рыба с высоким содержанием ртути.
Большое количество этого вещества может нанести вред мозгу и нервной системе малыша. Откажитесь от употребления таких видов рыбы:
- акула
- рыба-меч
- скумбрия
- тунец
Выбирайте креветки, лосось, форель, минтай и камбалу. В этих сортах минимальное содержание ртути.
В рыбе много белка, Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Эти питательные вещества важны для здоровья и развития вашего малыша.
Кофеин стимулирует работу нервной системы малыша. Из-за этого ребенок будет хуже спать, станет капризным и возбужденным.
Но необязательно полностью отказываться от любимого напитка. Пейте кофе в разумных количествах. Чтобы не навредить малышу, употребляйте не больше 3 чашек кофе в день.
Шоколад. В этом лакомстве содержится много теобромина – вещества, которое стимулирует нервную систему. Шоколад, так же как кофе, может стать причиной бессонницы и капризов у малыша.
Но не расстраивайтесь, несколько кусочков шоколада не навредят ребенку. Ешьте в меру, и вам удастся насладиться десертом, избежав неприятных последствий.
Бобовые культуры, особенно фасоль, горох и чечевица. Эти продукты вызывают повышенное газообразование и плохо действуют на кишечник малыша. Если у ребенка колики и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, откажитесь от употребления бобовых. В остальных случаях постепенно вводите продукты из бобовых культур в рацион. Ешьте небольшое количество и следите за реакцией малыша.
В соевых продуктах могут содержаться добавки и консерванты, которые вызывают аллергию у малыша. Первые месяцы, лучше не рисковать и не есть тофу, соевый соус и мисо.
Если вы не представляете свою жизнь без сои, ограничьтесь небольшим количеством и наблюдайте за реакцией малыша.
Внимательно изучайте состав продуктов. В рационе кормящей мамы не должно быть вредных добавок.
Полуфабрикаты и обработанная пища. В таких продуктах много добавок. Красители, консерванты и усилители вкуса могут вызвать аллергию у ребенка.
Алкоголь. Лучше воздержаться от употребления спиртных напитков во время грудного вскармливания. Бокал вина, один коктейль или баночка пива – это немного для взрослого человека. Но грудной ребенок намного меньше и его печень еще не достаточно развита. Это значит, что младенцы усваивают алкоголь в 2 раза быстрее, чем взрослые.
Если вы все же хотите выпить бокал вина по особому случаю, сделайте это после того, как покормите ребенка. Чтобы ваше тело очистилось от небольшого количества алкоголя, должно пройти не менее двух часов.
Когда вы кормите грудью, ваш ребенок ест то же, что и вы. Поэтому так важно правильно питаться в этот период. Ешьте цельнозерновые крупы, свежие фрукты и овощи. Ваш рацион должен включать белки.
Ссылки на источники:
1) Jeong G, et al. 2017. Maternal food restrictions during breastfeeding.Korean Journal of Pediatrics 60(3): 70-76.
2) Babycenter, Darienne Hosley Stewart, Alcohol and breastfeeding.
3) FDA. 2022. Advice about eating fish. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish.
4) Babycenter, Alexandra Frost,Tips for a healthy breastfeeding diet.
0 комментариев